Часть 1.

AFAP (выполнить как можно быстрее) лимит 6 минут.

* 30 толчков штанги
* 30 фронтальных берпи через штангу

Вес на штанге:

First Step -25/35 кг.
Beginners - 30/45 кг.
Intermediate /Teams scaled -35/55 кг.
RX / masters - 45/65 кг.
Elite -70 кг.

2 минуты отдых

Часть 2.

Старт с 08:00 минуты таймера.

За 4 минуты установить трехповторный максимум во фронтальных приседаниях.

На выполнение даётся 4 минуты.